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Selbstverteidigungskurs (Empower Me - BRK)

🥋 EMPOWER ME – Selbstverteidigungskurs an der THD

Sicherer auftreten. Grenzen erkennen. Selbstbewusst handeln.

Du möchtest lernen, wie du dich in herausfordernden Situationen selbstbewusster verhältst und richtig reagierst?

Dann ist unser kostenloser EMPOWER ME Selbstverteidigungskurs genau das Richtige für dich!

Der 3-stündige Kurs wird von Martin Siedersberger, Selbstverteidigungstrainer & Fitness Instructor C beim BRK Deggendorf, durchgeführt. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Übungen und Strategien, mit denen du deine Selbstsicherheit stärken und lernen kannst, auch in schwierigen Situationen ruhig und angemessen zu reagieren.

Das erwartet dich:

💪 Selbstbewusstsein und innere Haltung stärken
🗣️ Grundlagen der Selbstbehauptung und Körpersprache
🧠 Umgang mit Angst und Stress in Konfliktsituationen
👀 Eigene Grenzen wahrnehmen und klar kommunizieren
🥋 Erste einfache Techniken zur Abwehr und Selbstverteidigung
🤝 Praxisnahe Übungen für mehr Sicherheit im Alltag

Keine Vorkenntnisse erforderlich – alle Studierenden können teilnehmen!

📅 Wann?

Mittwoch, 21.10.2026
17:30–20:30 Uhr

📍 Wo?

THD – Technische Hochschule Deggendorf

💰 Kosten

Kostenlos für THD-Studierende!

📩 Anmeldung

Bitte melde dich direkt per E-Mail bei:

Martin.Siedersberger@brk.de

👉 Weitere Informationen zum EMPOWER ME-Konzept des BRK Deggendorf findest du hier:
EMPOWER ME – BRK Deggendorf

Tipp: Trag bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und bring dir etwas zu trinken mit.

🥋 EMPOWER ME – Self-Defense Course at THD

Feel more confident. Recognize your boundaries. Know how to react.

Would you like to learn how to act more confidently in challenging situations and how to respond appropriately?

Then join our free EMPOWER ME self-defense course at THD!

The 3-hour course will be led by Martin Siedersberger, Self-Defense Trainer & Fitness Instructor C at the Bavarian Red Cross (BRK) Deggendorf. The course focuses on practical exercises and strategies to strengthen your self-confidence and help you stay calm and respond appropriately in difficult situations.

What you can expect:

💪 Strengthen your self-confidence and inner attitude
🗣️ Learn the basics of self-assertion and body language
🧠 Learn how to deal with fear and stress in conflict situations
👀 Recognize and communicate your personal boundaries
🥋 Learn basic techniques for defense and self-defense
🤝 Practice practical strategies for greater confidence in everyday life

No previous experience is required – all THD students are welcome!

📅 When?

Wednesday, 21 October 2026
5:30–8:30 p.m.

📍 Where?

THD – Deggendorf Institute of Technology

💰 Cost

Free of charge for THD students!

📩 Registration

Please register directly via email: